หญิง | อายุ 18 ปี
ออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome)
- ปวดบ่า
- ปวดหัวไหล่
- ออฟฟิศซินโดรม
สามารถรักษาเองได้ด้วยวิธีไหนบ้างคะ
0
คำตอบโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
นราวิชญ์ จันทวรรณ
(แก้ไขการตอบกลับ - )
การรักษาด้วยยา หลักๆคือ ยาแก้ปวด ยาแก้อักเสบ และยาคลายกล้ามเนื้อ เช่น Norgesic, Ibuprofen, Naproxen, Mydocalm, Paracetamolการประคบเย็น หรือประคบร้อนบริเวณที่ปวดเพื่อบรรเทาอาการการยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณที่มีอาการปวดตึง และการออกกำลังบริหารกล้ามเนื้อแต่ละส่วนอย่างถูกต้อง เพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำการทำกายภาพบำบัด เพื่อบรรเทาอาการปรับอิริยาบถและพฤติกรรมการใช้งานกล้ามเนื้อที่เป็นเหตุให้เกิดโรค คือ ไม่ควรนั่งทำงานท่าเดิมนานๆ ควรเปลี่ยนท่าทางหรือลุกเดินทุก 1 - 2 ชั่วโมง ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมที่ทำงานให้เหมาะสม เช่น ระดับของโต๊ะเก้าอี้ หรือคอมพิวเตอร์ เป็นต้น การรักษาด้วยยา หลักๆคือ ยาแก้ปวด ยาแก้อักเสบ และยาคลายกล้ามเนื้อ เช่น Norgesic, Ibuprofen, Naproxen, Mydocalm, Paracetamol การประคบเย็น หรือประคบร้อนบริเวณที่ปวดเพื่อบรรเทาอาการ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณที่มีอาการปวดตึง และการออกกำลังบริหารกล้ามเนื้อแต่ละส่วนอย่างถูกต้อง เพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ การทำกายภาพบำบัด เพื่อบรรเทาอาการ ปรับอิริยาบถและพฤติกรรมการใช้งานกล้ามเนื้อที่เป็นเหตุให้เกิดโรค คือ ไม่ควรนั่งทำงานท่าเดิมนานๆ ควรเปลี่ยนท่าทางหรือลุกเดินทุก 1 - 2 ชั่วโมง ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมที่ทำงานให้เหมาะสม เช่น ระดับของโต๊ะเก้าอี้ หรือคอมพิวเตอร์ เป็นต้น สนใจอ่านต่อได้ที่นี่ครับ https://www.agnoshealth.com/diseases/%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%9F%E0%B8%9F%E0%B8%B4%E0%B8%A8%E0%B8%8B%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%82%E0%B8%94%E0%B8%A3%E0%B8%A1/office-syndrome
0
© 2020 Agnos